temps de préparation : 10min Ingrédients : - 150g de jeunes feuilles d'épinards fraîches- 12 olives noires- 70g de fromage de chèvre frais Pour l'assaisonnement : - 50g de noix- 1 c à soupe d'huile de colza- vinaigre balsamique Préparation de la recette : Dans un saladier, mettre les feuilles...
Bricks de poisson et légumes
Temps de préparation : 30 min Temps de cuisson : 15 min Ingrédients : - 2 carottes- 2 petits poireaux- 2 gousses d'ail- 1 c à soupe d'huile d'olive- 1 branche de thym- 4 feuilles de brick- 4 filets de 100g environ de poisson (merlan, cabillaud) Préparation : Epluchez les carottes et...
Asperges à l’Italienne
temps de préparation: 30 min temps de cuisson : 15 min Ingrédients (pour 4 personnes): - 16 asperges- Basilic- parmesan- vinaigre balsamique Préparation : Peler les asperges et les précuire dans de l'eau bouillante salée pendant 10 mn, bien les égoutter et les laisser refroidir. Les faire revenir ensuite dans...
Salade de crudités à la dinde
Pour 4 personnes temps de préparation : 10 min ingrédients : - 500g de salade mélangée- 400g de blanc de dinde- 100g de yaourt- 3 carottes- 2 piments rouges- 6 c à soupe de noix- 4 c à soupe d'huile de noix- 3 c à soupe de vinaigre balsamique- 3...
Pancakes protéinés à la banane
Pancakes protéinés à la banane pour un petit déjeuner gourmand et complet ! Ingrédients :- 80 g de flocons d’avoines (si paquet avec l’épi barré peut convenir aux régimes sans gluten en introduction progressive pour tester la tolérance digestives).- 1 œufs - 60 ml de lait ou lait végétal (si régime...
Soupe Miso
Pour terminer votre journée détox de la meilleure façon, voici la marche à suivre : - Optez pour un dîner monodiète ou une petite soupe détox- Prenez une tisane de votre choix - Allez-vous coucher tôt : détoxifier son corps demande des efforts, la meilleure solution pour récupérer au mieux n’est...